皆さんこんにちは。
寝苦しい日が続いてきていると思います。
本日は睡眠が浅くなってしまう原因をいくつか紹介します。

睡眠が浅くなる原因！！

1外的要因
外的要因とは寝室の明るさや気温、室温などの因子の事で、理想の寝室は夏場25度前後、
冬場は22度前後がベスト！

明るさは真っ暗で、湿度などは40～60%ほどがベストです。

2深部体温が高い
深部体温が高いと、身体は活動的になってしまいリラックスしずらいです。
睡眠で最も大切であるノンレム睡眠の質が低下してしまいます。

3寝酒
多量のアルコールはアセトアルデヒドの影響で浅い睡眠であるレム睡眠が増えます。
睡眠中の呼吸も浅くなりがちなので注意が必要です。

4空腹時、低血糖
空腹、低血糖状態だとオレキシンが過剰に分泌されます。分泌が増える事で目が冴えやすいです。満腹時に眠くなるのもオレキシンの影響です。

睡眠の質が低下する事で身体の不調など出やすくなるため普段から意識してみてください！
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