こんにちは♪からだはーぶ和光市店です(^▽^)/




新型コロナウイルス感染症などの不安定な社会情勢を受けて以降

眠れない、眠りが浅い、寝ても疲れが取れない、等の睡眠に関する悩みが多くなっているようで



自律神経の乱れが原因の事が多いそうです。


自律神経は人体の生命維持装置。呼吸、脈拍、血流、免疫機能、体温調節などを司どっています。


自律神経が整えば血流アップし綺麗な血液を全身にいきわたらせることができます。


しかし簡単に自律神経は乱れるもの。


乱れるとまず睡眠に影響が出て,寝付けなかったり、眠りが浅くなったりします。

するとますます自律神経が乱れイライラが募り。倦怠感が増していく。。。という悪循環になることも。




すぐに簡単に改善が期待されるのが　　　呼吸。

ゆっくりと深く息をすると横隔膜の動きが良くなり、自律神経が刺激され副交感神経が高まります。

短時間でもいいので意識してゆっくり、深く、呼吸してみましょう！！！！


あとは体内の緊張状態をほぐしてあげることも大事になってきます。

血液の循環よくし血液を滞りなく届けましょう。

アロマオイルマッサージやマッサージもとても有効的です。
是非からだはーぶにお任せ下さい！！



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