こんにちは(*^^*)
からだはーぶ和光市店です♪

健康や美容のために取り入れている方も多いプロテイン！
ご自分に合った適正量ってご存じですか？(*^^*)



美容やダイエットのために飲み始めたけれど、
実は飲みすぎてしまっている方も少なくありません…(T_T)
プロテインは大切な栄養ですが、自分に合った量を知ることが大切です☆彡

そもそもプロテインは、
筋肉、お肌、髪、爪、ホルモン
などを作るために欠かせない栄養素です！

もし、不足すると？
疲れやすい、髪がパサつく、お肌のハリ不足、代謝低下
などにつながることもあります(-_-;)

ではどれくらい必要なのでしょう？

一般的な目安は、
体重1kgあたり約1gと言われています！！

運動習慣がある方や、筋トレをしている方は
もう少し多く必要になる場合もありま♪

また、プロテインを摂取する上で大切なのは
食事とのバランスです☆
お肉、魚、卵、大豆製品
などからもたんぱく質は摂れています！

不足分を補うイメージでプロテインを活用するのがおすすめですよ(*^^*)

必要以上に摂りすぎると
胃腸への負担、栄養バランスの偏り、カロリーオーバー
につながる場合もあります。

是非ご自分の体格とライフスタイルに合った摂取を始めてみて下さいね！
からだはーぶでもプロテインはお取り扱いしております♪(^^)/


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