9月に入り、少しずつ秋の気配を感じるようになってきましたね♪


この時期は、夏の暑さや冷房による冷え、睡眠不足などが重なったところに、朝晩の気温差も加わり、身体のリズムが乱れやすい季節です。

そこで今回は、ご自宅で簡単にできる「季節の変わり目の養生法」をご紹介します♪

1．冷たいものを摂りすぎない
暑いと、冷たい飲み物やアイスなどが欲しくなりますよね。

ただ、冷たいものばかりになってしまうと、身体の内側から冷えを感じたり、胃腸に負担がかかることも。

常温のお水や温かいお茶なども取り入れて、身体を冷やしすぎないようにしてみましょう♪

特に朝起きたときや寝る前は、温かい飲み物がおすすめです◎

2．湯船にゆっくり浸かる
暑い日はシャワーだけで済ませたくなりますが、身体をゆっくり温める時間も大切です。

ぬるめのお湯に無理のない範囲でゆっくり浸かって、1日の終わりにリラックス♪

入浴中はスマホを見ずに、深呼吸をするだけでも「休む時間」を作りやすくなりますよ(^^)

3．朝晩の寒暖差に備える
日中は暑くても、朝晩は意外と身体が冷えることがあります。

薄手の羽織りものや靴下などを上手に活用して、冷えすぎないようにしましょう。

特に首・お腹・腰まわりは冷やさないことを意識すると◎

4．秋の食材を取り入れる
食欲が戻ってきたら、旬の食材を楽しむのもおすすめです♪

さつまいも、かぼちゃ、きのこ類、梨など、秋にはおいしい食材がたくさん！

何を食べればいいか分からない…というときは、まずは旬の食材を1品取り入れてみるのもいいですね(^^)

無理な食事制限をするよりも、バランスよく、よく噛んで食べることを意識してみましょう。

5．「何もしない時間」をつくる
意外と大切なのが、しっかり休むこと。


寝る前の5分だけでも、
・ゆっくり深呼吸する
・肩の力を抜く
・目を閉じて何も考えない
など、自分のためのリラックスタイムを作ってみてください♪

「頑張る」だけではなく、「休む」ことも身体のメンテナンスのひとつです◎

無理をせず、いつもより少しだけ自分の身体をいたわってあげましょう！

ご自宅での養生に加えて、定期的な身体のメンテナンスもおすすめです♪

からだはーぶ和光市店では、整体・オイル・ヘッドスパ・ハーブなど、お身体のお悩みに合わせたメニューをご用意しています♪